Tô viva e com menos quilos...

Andei sumida. Assuntos para resolver e sem tempo ou inspiração para comparecer no blog. Apesar da ausência, não deixei de cuidar de mim.

Problemas na vida acontecem; surpresas podem aparecer a qualquer momento, portanto, este era o momento para eu manter a MINHA DECISÃO de VIVER COM SAÚDE. Não tive tempo para postar no blog nem no youtube, mas o tempo comigo mesma eu mantive. Minha alimentação tratada com carinho e escolhas inteligentes e o resultado foi a eliminação de mais uns quilinhos.

Agora mais que nunca, tenho que me policiar, pois mediante algumas dificuldades a gente tende a descontar na comida (eu sou assim). Então, nada disso!!! Todos temos problemas, não precisamos colaborar em criar mais um.

Por enquanto é isso. Acho que agora estou mais organizada e vou conseguir postar com frequência...

O que neguei hoje???

Hoje eu neguei compartilhar aquela feijoada com a galera do trabalho, mas sem deixar de compartilhar a companhia dos amigos; comi peixe com salada e purê;

Neguei aquele pudim que disseram ser maravilhoso; sem deixar de adoçar a vida com uma bananada sem açucar;

Neguei o bolo caseiro no final da tarde; sem deixar de fazer meu lanchinho de 4 biscoitinhos de club social com 2/4 de poleguinho.

Hoje neguei a felicidade, a satisfação momentânea para ganhar mais satisfação comigo mesma.

APRENDER A DIZER NÃO, FAZ PARTE DE UM DIA DE REEDUCAÇÃO COM SUCESSO.

Uma quinta feira mais com menos peso

Sim!!! Menos 1 kg, portanto, no total elimei 9 kg Vejam a tabela ao lado no layout.

Temos muito a eliminar, mas o resultado de aderir aos hábitos saudáveis aparecem a cada semana e a cada dia ao me sentir bem comigo mesma ao acordar.

Vamos lá, temos ainda  muito o que fazer de forma leve, saudável e responsável. E sempre confiante na sua DECISÃO.

Bjs!!

Temperaturas amenas... PERIGO!!

Temperatura despencou (15 º no Alto da Boa VIsta??) e a luz vermelha começa a piscar, sinalizando o perigo.
Nesse tempinho chuvoso dá muito vontade de cair dentro do chocolate, doces... comidas como massas...
MAssssssss.. naão não... A temperatura caiu, mas a nossa reeducação alimentar contina de pé.
Pra curtir esse tempinho, fiz aquela sopa creme de abóbara japonesa. Pra acompanhar, torrei um RAP 10 Integral.
Alimentei-me muito bem.. e a sopa com a consistência creme e textura ajudou a saciar a vontade de comer coisas, digamos, invernais..r.srsrsrs.. Segue a foto ao lado.

No almoço de hoje, fiz abobrinha recheada. Ficou muito boa. Vou colocar o link da receita que me baseei, sendo que pus as abobrinhas já rechedas em um refratário, reguei com o molho, polvilhei um queijo ralado e levei ao forno. Ficou muito muito bom...



http://meucantinhoculinario.blogspot.com.br/search?q=carne+moida




Bem, é isso..


Beijos

LInhaça Dourada

Linhaça é a semana que faz parte do meu café da manhã de todos os dias. O benefícios são vários, mas o que me chamou a atença foi no fato de auxiliar no emagrecimento, pois aumenta a sensação de saciedade. E isso, eu aprovo.
Como todos os dias pela manhã, antes de comer o pão com café, no iogurte ou na banana com mamão. Sinto-me mais saciada e me dá bem estar.
A quantidade certa a ser ingerida ainda não está bem definida. Dizem os endocrinologistas que o ideal é de uma a duas colheres de sopa por dia. Em excesso, pode haver efeitos colaterais. Em mim, tive desarranjo intestinal, portanto, a quantidade certa(pra mim) é UMA COLHER DE SOPA.
Para saber mais, acesse o link http://www.endocrinologia.com.br/html/linhaca.htm

Depois de um copo de água pra acordar o metabolismo, sigo com a minha linhaça. Hoje eu acrescentei ameixas secas pra dá uma variada.   >>>>>>>>>>>>>>>>>


O importante, é cada um descobrir o que lhe ajuda a segurar o leão que há de dentro e o que contribui no seu bem-estar.


Bjs!!

É sábado. Um belo dia pra apimentar a reeducação alimentar com criatividade. Pra muitos, sábado é dia de relaxar, de comemorar, de enfiar o pé na jaca. Mas pra mim e pra VOCÊ, hoje é dia de aproveitar o dia sem a ideia de COMER para aproveitar o dia.

Café da manhã:

Banana prata com 1 colher de sopa de linhaça dourada;
2 fatias de pão de preto com requeijão zero e queijo minhas polvilhado com orégano
Café com leite desnatado e adoçante

Lanche
Melão REi e duas castanhas do Pará

Almoço
2 colheres de sopa de arroz integral (cozido com gengibre, curry e açafrão)
1/2 concha de feijão preto
1 bife de carne com cebola e pimentão amarelo, verde e vermelho com vinho tinto seco
salada de alface americana com passas azeitonas preta e verde. Regada com azeite e vinagre balsâmico e sal

sobremesa
1 tablete de chocolate amargo

lanche e janta
2 RAP 10 integral torrado na frigeideira
queijo cotage com azeitonas verde e preta, cebolinha, sala e cuentro, um fio de azeite, pimenta do reino moída na hora.
Alface americana.
Iogurte de morango molico batido com 3 morangos e 1 colher de cha de gelatina hidrolisada.
Veja o resultado ao lado









Ceia:
1 pedaço de bolo de banana, passas e canela (utilizei farinha de trigo e açucar União Light). Segue o link da receita (apenas troquei a farinha de trigo por integral, adoçante por açucar light e não pus maçã, apenas banana e passas)
http://meucantinhoculinario.blogspot.com.br/2009/05/bolo-diet-de-maca-abacaxi-uvas-passas-e.html


O meu ficou moreninho por conta da farinha integral e a canela >>>>>>>>>>>

Não ficou o melhor bolo do mundo (nem cresceu.. desconfio do fermento), mas é muito bom com chá de gengibre.

POr hoje é só!!

bjs!!

Dica de lanche

Sexta noite... sem saber o que fazer para degustar. Então, eis que veio Pete e resolveu meu problema.

Segue o link do video com sugestão de lanche. E logo ao lado, a foto do sanduiche que fiz;

http://www.youtube.com/watch?v=GQCF2FHyVRc&feature=uploademail 


Bjs!!!!