É sábado. Um belo dia pra apimentar a reeducação alimentar com criatividade. Pra muitos, sábado é dia de relaxar, de comemorar, de enfiar o pé na jaca. Mas pra mim e pra VOCÊ, hoje é dia de aproveitar o dia sem a ideia de COMER para aproveitar o dia.

Café da manhã:

Banana prata com 1 colher de sopa de linhaça dourada;
2 fatias de pão de preto com requeijão zero e queijo minhas polvilhado com orégano
Café com leite desnatado e adoçante

Lanche
Melão REi e duas castanhas do Pará

Almoço
2 colheres de sopa de arroz integral (cozido com gengibre, curry e açafrão)
1/2 concha de feijão preto
1 bife de carne com cebola e pimentão amarelo, verde e vermelho com vinho tinto seco
salada de alface americana com passas azeitonas preta e verde. Regada com azeite e vinagre balsâmico e sal

sobremesa
1 tablete de chocolate amargo

lanche e janta
2 RAP 10 integral torrado na frigeideira
queijo cotage com azeitonas verde e preta, cebolinha, sala e cuentro, um fio de azeite, pimenta do reino moída na hora.
Alface americana.
Iogurte de morango molico batido com 3 morangos e 1 colher de cha de gelatina hidrolisada.
Veja o resultado ao lado









Ceia:
1 pedaço de bolo de banana, passas e canela (utilizei farinha de trigo e açucar União Light). Segue o link da receita (apenas troquei a farinha de trigo por integral, adoçante por açucar light e não pus maçã, apenas banana e passas)
http://meucantinhoculinario.blogspot.com.br/2009/05/bolo-diet-de-maca-abacaxi-uvas-passas-e.html


O meu ficou moreninho por conta da farinha integral e a canela >>>>>>>>>>>

Não ficou o melhor bolo do mundo (nem cresceu.. desconfio do fermento), mas é muito bom com chá de gengibre.

POr hoje é só!!

bjs!!