...e útil mesmo.
acordei tomei iogurte com linhaça dourada; levei para o trabalho melão REI, maçã e um pão light com requeijão e queijo minas;
comi meão no lanche da manhã.
No almoço, comi arroz integras (duas colheres de sopa) e feijão (1/2 concha) com bastante salada de folha e mamão e uma posta de salmão.
à tarde uma maçã e 4 biscoito piraquê com gergilim
Agora à noite.. não estou com muita fome: gelatinha com uma maçã picada... DELÍCIA.. talvez eu coma uns cubinhos de queijo minas.
inté amanhã
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