Continuo com a rotina da linhaça pela manhã com iogurte ou fruta (mamão com banana);
uma fatia de pão light com requeijão e peito de peru;
faço lanche da manhã com fruta ou biscoito cream craker e polenguinho
No almoço como bastante salada, por vezes como arroz parbolizado ou integral com meia concha de feijão e uma proteína (tento comer carne só duas ou uma vez na semana)
Sobremesa sempre um chocolate amargo (tem dado certo para as ansiedades)
Lanche da tarde eu costumo fazer uma vitamina ou suco com gelatina hidrolisada.
Mais a noite como outra fatia de pão com salada; ou salada e atum ou ovo... ou peito de peru com melão.
Sentimento louco de ontem::
 |
acho que estou na TPM e tava muito irritada.. com uma fome que vinha não sei de onde, portanto, comi mais um pedacinho de chocolate e PONTO.. tudo ficou mais tranquilo... muita água, afinal, eu não tinha motivo para fomes já que tinha tomado vitamina e comido uma fatia de pão... Por favor, né cabeça!!! Dá um tempo! MEsmo nesse momento louco que é a TPM vc (cabeça) não vai destruir o meu tijolinho de hoje de bons hábitos..
Inté mais!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário